Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ РЕЖИМА ДНЯ ШКОЛЬНИКОВ:
Режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания). Питаться дети должны 4-5 раз в сутки с интервалом 3,5-4 часа.
Продолжительность ночного сна должна составлять у школьников:
7-10 лет – 11-10 ч;
11-14 лет – 10-9 ч;
15-17 лет – 9-8 ч.
При этом у учащихся 1-х классов должен быть предусмотрен дневной сон длительностью 1-1,5 часа.
Время пребывания на свежем воздухе в течение дня.
В младшем школьном возрасте – не менее 3,5 ч.;
В среднем школьном возрасте – не менее 3 ч.;
В старшем школьном возрасте – не менее 2,5 ч.
Продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях учреждений образования, так и дома.
Продолжительность и количество занятий должны учитывать физиологические возможности центральной нервной системы детей в различные возрастные периоды.
Правильное чередование труда и отдыха.
При первых признаках утомления во время занятий должны проводиться физкультурные минутки – не менее 1,5-2 мин. Продолжительность перерывов между занятиями должна быть не менее 10 мин.
Свободное время, возможность обеспечить двигательную активность, занятия по интересам. Каждый школьник должен знать, что у него есть свободное время, которое он может провести по своим интересам.
