Шлях Перамогі

Вилейская районная газета – свежие и интересные новости

Уроженка Вилейки Ольга Белаш – о своём методе здорового питания

В этой статье позвольте поделиться с вами своими мыслями о голодании. Я ем только сырую растительную еду и практикую периодические голодания. Я – практик, прочитанные теории применяю на себе. У меня есть опыт голоданий от одного дня до двух недель. Все голодания я проводила самостоятельно, ознакомившись предварительно с различными методиками, теориями и практиками.

Со всей ответственностью и на основе своего опыта я заявляю, что живое растительное питание и периодические паузы от еды и воды являются залогом здоровья, отличной физической формы и долголетия.

Сегодня я хочу поделиться с вами размышлениями именно о голодании, таком простом и доступном средстве каждому из нас. Данная статья основана исключительно на моем субъективном мнении, которое кого-то, возможно, вернет к активной, здоровой жизни, а у кого-то вызовет внутренний протест.

Голодание – естественный доктор, который способен избавить нас от многих недугов. Все очень просто: отказываетесь от еды на какое-то время, и организм сам о себе заботится, лечит себя, отстраивает заново.

Мы, люди современного мира, постоянно едим, думаем о еде, стараемся заработать больше денег, чтобы вкусно поесть. Еда стала величайшим благом и усладой современного общества.

Что мы получим от голодания?

Однозначно, здоровье. Однако эффекты от голодания могут быть самими разными. В первое время в день голодания вы можете ощущать слабость, ломку в теле и сознании, однако на выходе вы почувствуете прилив сил и бодрости. С каждой последующей попыткой голодания слабости будет становиться меньше, а наслаждения больше. Если практиковать постоянно, то будет высвобождаться все большее количество энергии, которое затрачивалось на пищеварение, и в теле начнет ощущаться легкость, которой до этого не было. Также со временем обострятся ум и ясность сознания. У вас будут быстрее идти мыслительные процессы, вы будете быстрее схватывать информацию. С практикой вы сами удивитесь своей концентрации и трудоспособности. Ведь вся высвободившаяся энергия найдет себе применение. Также, уже с самого начала дней без еды, у вас просто будет гораздо больше времени, которое вы сможете посвятить любимым делам. Дальнейшие следствия голодания зависят от его продолжительности, настроя и других сопутствующих факторов.

Что же происходит в организме при голодании?

Оно стимулирует аутофагию. Открытие и исследование механизмов аутофагии стало настоящей сенсацией в мире науки, за что японский ученый Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году. В чем же заключается аутофагия? При этом процессе клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты, избавляются от поврежденных белков и органелл и таким образом борются с негативными последствиями старения организма; он также обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток; он уничтожает бактерии и вирусы после попадания в организм инфекции. Однако следует помнить, что безопасность голодания определяется длительностью воздержания от еды. Согласно Ю.С. Николаеву, не стоит переходить безопасную границу потери веса организмом – 20-25%. При голодании в течение 25-30 дней потеря веса обычно составляет 12 – 18% и не происходит никаких патологических изменений. Таким образом, краткосрочные периодические голодания не принесут вреда человеческому организму, а напротив, увеличат продолжительность жизни, помогут справиться с недугами и предотвратить их.

Голодание бывает нескольких видов: на воде, сухое и каскадное.

При голодании на воде исключается абсолютно вся пища и напитки, остается лишь вода. Этот вид голодания проходит легче других, т.к. вода помогает быстрее выводить накопившиеся яды и токсины из организма. Юрий Сергеевич Николаев, доктор медицинских наук, профессор, являлся активным пропагандистом применения лечебного голодания, РДТ – разгрузочно-диетической терапии. При помощи РТД он помог многим людям излечиться от своих недугов и вновь обрести здоровье.

При сухом голодании человек не употребляет ни еду, ни воду и не контактирует с водой, хотя некоторые люди купаются в природных источниках. Организм полностью отдыхает. Примерно на третьи сутки голодания организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание и начинает поедать свои больные клетки. Леонид Александрович Щен­ников является ярким представителем школы сухого голодания, он разработал собственную систему исцеления на основе сухого голодания, при помощи которой помог многим людям.

Каскадное голодание подразумевает под собой чередование «сухих» дней с днями на воде. Такое голодание является идеальной тренировкой и подготовкой организма к сухому голоданию. Яркий представитель этого вида голодания – это Лаврова Валентина Павловна со своей методикой каскадного голодания.

Позвольте дать вам некоторые советы и рекомендации для комфортного прохождения голодания, основанные на моем опыте и на изученной литературе.

Узнайте про противопоказания. Существует ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать ни в коем случае.

Относитесь бережно к своему здоровью. Прежде чем применять что-то на себе, изучите литературу и опыт других людей.

Заранее проговаривайте намерение и ставьте четкие цели на период голодания – вы должны совершенно внятно осознавать, зачем вам это надо. Без цели будет гораздо проще сдаться.

Выберите подходящее комфортное место для голодания. Лучше всего ближе к природе, где отсутствуют отвлекающие факторы. Однако в городе это тоже возможно сделать. Как говорится, было бы желание. Уберите с глаз долой всю еду, особенно это касается начинающих практиковать голодания.

Голодание состоит из 3 основных частей: вход в голодание (облегчение питания и чистка организма), само голодание и выход из голодания.

Обязательно делайте чистку и облегчайте питание перед любым голоданием, чтобы помочь организму справиться с накопившимися залежами. Не страшна интоксикация – тогда пропускайте этот пункт, но помните, что вооружен – значит защищен.

Без опыта начинайте голодать с малого, с 24 и 36 часов, затем постепенно увеличивайте количество дней. Подходите разумно к выбору срока, не стройте из себя героев. Безопасность и благора­зумие прежде всего.

Пишите себе подробный план на каждый день голодания, чтобы все время было что делать.
Ведите дневник голодания и помечайте все свои состояния, мысли. Поверьте, вы откроете много нового о себе и окружающем мире.

Проводите сопутствующие мероприятия: баня, массаж, закаливание, прогулки, физическая нагрузка, чтение полезной литературы.

Постарайтесь максимально воздержаться от использования разного рода гаджетов, побудьте наедине с собой, загляните себе в душу.

Выход не менее важен самого голодания. Выход составляет половину голодания. Выходить надо на жидком питании. Если не ели 7 дней, значит, минимум 3 с половиной дня следует пить только воду, свежевыжатые соки и настои трав. Потом постепенно можно добавлять твердую пищу.

Само голодание – это подъем на гору, выход – это спуск с горы. Как известно, в альпинизме 90% несчастных случаев происходит на спуске. Если вы не удержитесь и наедитесь на выходе, весь процесс голодания пойдет насмарку, даже ухудшит ваше физическое и психическое состояние.

Друзья, помните, что существует единственный человек и институт в мире, который отвечает за ваше здоровье – это вы. Будьте здоровы и живите осознанно!

Ольга Белаш

Полная перепечатка текста и фотографий без письменного согласия главного редактора "Шлях перамогі" запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки | Условия использования материалов
Яндекс.Метрика 66 queries