В этой статье позвольте поделиться с вами своими мыслями о голодании. Я ем только сырую растительную еду и практикую периодические голодания. Я – практик, прочитанные теории применяю на себе. У меня есть опыт голоданий от одного дня до двух недель. Все голодания я проводила самостоятельно, ознакомившись предварительно с различными методиками, теориями и практиками.
Со всей ответственностью и на основе своего опыта я заявляю, что живое растительное питание и периодические паузы от еды и воды являются залогом здоровья, отличной физической формы и долголетия.
Сегодня я хочу поделиться с вами размышлениями именно о голодании, таком простом и доступном средстве каждому из нас. Данная статья основана исключительно на моем субъективном мнении, которое кого-то, возможно, вернет к активной, здоровой жизни, а у кого-то вызовет внутренний протест.
Голодание – естественный доктор, который способен избавить нас от многих недугов. Все очень просто: отказываетесь от еды на какое-то время, и организм сам о себе заботится, лечит себя, отстраивает заново.
Мы, люди современного мира, постоянно едим, думаем о еде, стараемся заработать больше денег, чтобы вкусно поесть. Еда стала величайшим благом и усладой современного общества.
Что мы получим от голодания?
Однозначно, здоровье. Однако эффекты от голодания могут быть самими разными. В первое время в день голодания вы можете ощущать слабость, ломку в теле и сознании, однако на выходе вы почувствуете прилив сил и бодрости. С каждой последующей попыткой голодания слабости будет становиться меньше, а наслаждения больше. Если практиковать постоянно, то будет высвобождаться все большее количество энергии, которое затрачивалось на пищеварение, и в теле начнет ощущаться легкость, которой до этого не было. Также со временем обострятся ум и ясность сознания. У вас будут быстрее идти мыслительные процессы, вы будете быстрее схватывать информацию. С практикой вы сами удивитесь своей концентрации и трудоспособности. Ведь вся высвободившаяся энергия найдет себе применение. Также, уже с самого начала дней без еды, у вас просто будет гораздо больше времени, которое вы сможете посвятить любимым делам. Дальнейшие следствия голодания зависят от его продолжительности, настроя и других сопутствующих факторов.
Что же происходит в организме при голодании?
Оно стимулирует аутофагию. Открытие и исследование механизмов аутофагии стало настоящей сенсацией в мире науки, за что японский ученый Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году. В чем же заключается аутофагия? При этом процессе клетки разрушают и перерабатывают свои компоненты, избавляются от поврежденных белков и органелл и таким образом борются с негативными последствиями старения организма; он также обеспечивает источник энергии и строительные блоки для обновления клеток; он уничтожает бактерии и вирусы после попадания в организм инфекции. Однако следует помнить, что безопасность голодания определяется длительностью воздержания от еды. Согласно Ю.С. Николаеву, не стоит переходить безопасную границу потери веса организмом – 20-25%. При голодании в течение 25-30 дней потеря веса обычно составляет 12 – 18% и не происходит никаких патологических изменений. Таким образом, краткосрочные периодические голодания не принесут вреда человеческому организму, а напротив, увеличат продолжительность жизни, помогут справиться с недугами и предотвратить их.
Голодание бывает нескольких видов: на воде, сухое и каскадное.
При голодании на воде исключается абсолютно вся пища и напитки, остается лишь вода. Этот вид голодания проходит легче других, т.к. вода помогает быстрее выводить накопившиеся яды и токсины из организма. Юрий Сергеевич Николаев, доктор медицинских наук, профессор, являлся активным пропагандистом применения лечебного голодания, РДТ – разгрузочно-диетической терапии. При помощи РТД он помог многим людям излечиться от своих недугов и вновь обрести здоровье.
При сухом голодании человек не употребляет ни еду, ни воду и не контактирует с водой, хотя некоторые люди купаются в природных источниках. Организм полностью отдыхает. Примерно на третьи сутки голодания организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание и начинает поедать свои больные клетки. Леонид Александрович Щенников является ярким представителем школы сухого голодания, он разработал собственную систему исцеления на основе сухого голодания, при помощи которой помог многим людям.
Каскадное голодание подразумевает под собой чередование «сухих» дней с днями на воде. Такое голодание является идеальной тренировкой и подготовкой организма к сухому голоданию. Яркий представитель этого вида голодания – это Лаврова Валентина Павловна со своей методикой каскадного голодания.
Позвольте дать вам некоторые советы и рекомендации для комфортного прохождения голодания, основанные на моем опыте и на изученной литературе.
Узнайте про противопоказания. Существует ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать ни в коем случае.
Относитесь бережно к своему здоровью. Прежде чем применять что-то на себе, изучите литературу и опыт других людей.
Заранее проговаривайте намерение и ставьте четкие цели на период голодания – вы должны совершенно внятно осознавать, зачем вам это надо. Без цели будет гораздо проще сдаться.
Выберите подходящее комфортное место для голодания. Лучше всего ближе к природе, где отсутствуют отвлекающие факторы. Однако в городе это тоже возможно сделать. Как говорится, было бы желание. Уберите с глаз долой всю еду, особенно это касается начинающих практиковать голодания.
Голодание состоит из 3 основных частей: вход в голодание (облегчение питания и чистка организма), само голодание и выход из голодания.
Обязательно делайте чистку и облегчайте питание перед любым голоданием, чтобы помочь организму справиться с накопившимися залежами. Не страшна интоксикация – тогда пропускайте этот пункт, но помните, что вооружен – значит защищен.
Без опыта начинайте голодать с малого, с 24 и 36 часов, затем постепенно увеличивайте количество дней. Подходите разумно к выбору срока, не стройте из себя героев. Безопасность и благоразумие прежде всего.
Пишите себе подробный план на каждый день голодания, чтобы все время было что делать.
Ведите дневник голодания и помечайте все свои состояния, мысли. Поверьте, вы откроете много нового о себе и окружающем мире.
Проводите сопутствующие мероприятия: баня, массаж, закаливание, прогулки, физическая нагрузка, чтение полезной литературы.
Постарайтесь максимально воздержаться от использования разного рода гаджетов, побудьте наедине с собой, загляните себе в душу.
Выход не менее важен самого голодания. Выход составляет половину голодания. Выходить надо на жидком питании. Если не ели 7 дней, значит, минимум 3 с половиной дня следует пить только воду, свежевыжатые соки и настои трав. Потом постепенно можно добавлять твердую пищу.
Само голодание – это подъем на гору, выход – это спуск с горы. Как известно, в альпинизме 90% несчастных случаев происходит на спуске. Если вы не удержитесь и наедитесь на выходе, весь процесс голодания пойдет насмарку, даже ухудшит ваше физическое и психическое состояние.
Друзья, помните, что существует единственный человек и институт в мире, который отвечает за ваше здоровье – это вы. Будьте здоровы и живите осознанно!
Ольга Белаш
