В жизни каждого человека бывают сложные ситуации, когда душевное равновесие «теряется». Когда не удается уговорить себя, что могло бы быть и хуже, так как кажется, что хуже уже быть не может. И совсем не верится, что вы сможете так же беззаботно смеяться, радоваться жизни, как и раньше. Как заново обрести душевное равновесие? Вопрос адресовали врачу-психиатру Вилейской ЦРБ Светлане ГОНЧАРОВОЙ.
– Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдете в себе силы помочь себе, то без потерь не обойтись, – отвечает Светлана Анатольевна. – Вы рискуете либо озлобиться и ожесточиться надолго, либо впасть в депрессию. Так что выбирайте: вам может помочь доктор «время», но вы можете помочь себе и сами. Если вы решили самостоятельно бороться за свое душевное равновесие, вам могут быть полезны следующие советы:
1. Верьте, что жизнь вас не оставит – «Кривая выведет всегда». Персидский поэт Низами формулирует это так: «За темнотой придет сияние света, ты в это верь и будь неколебим».
2. Поймите, что пережить вашу неприятность можете только вы, не перекладывайте ее на плечи других, из этого ничего хорошего не получится.
3. Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями, не замыкайтесь на своих проблемах и побольше общайтесь с людьми.
4. Найдите образец человека, который выстоял в подобной или еще более сложной ситуации. Подумайте, как он справился с проблемами.
5. Если показалось, что вас хотели обидеть, не делайте скоропалительных выводов. Вы сейчас очень возбуждены и можете все неправильно истолковать.
6. Сделайте выводы. Примите поражение как ценный урок, подаренный вам жизнью. Теперь вы знаете, что так поступать не следует (полагаться на людей, не учитывать таких обстоятельств). В другой раз вы это учтете.
7. Не предавайтесь «генерализации», «катастрофизации». Если вас предал один человек, это совсем не значит, что «все такие» (генерализация).
8. Не «переживайте» бесконечно случившееся. Оставьте его для истории и вспомните, что вокруг множество дел, требующих ваших рук и ума.
9. Старайтесь выглядеть как можно лучше (так, чтобы нравиться себе), назло всем невзгодам.
10. Не стесняйтесь попросить о помощи. Не надо этого стыдиться. Как правило, большинство из нас с удовольствием помогут.
Будьте внимательнее друг к другу!
Если вам грустно и одиноко, у вас проблемы в семье или на работе, трудно общаться со своим ребенком, вы испытываете боль, обиду, разочарование, некому рассказать о своих переживаниях – понимание, сочувствие и поддержка совсем рядом!
Звоните на телефон доверия днем и ночью в любой день: 8-017-202-04-01; 8-029-899-04-01 (МТС).Помощь оказывается бесплатно и анонимно.
Подготовила Татьяна ШЕРШНЁВА.
Фото автора
