Если вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, стали чаще болеть, а работа кажется бессмысленной и неинтересной – все это может быть признаками эмоционального выгорания, рассказывает врач-психиатр Вилейской ЦРБ Светлана Гончарова.
Если прямо сейчас вы не испытываете подобного, то статья поможет не пропустить первые признаки эмоционального выгорания у себя или близких в будущем. Об этом и не только рассказывает специалист.
– Светлана Анатольевна, как распознать эмоциональное выгорание и как избежать его на работе?
– Эмоциональное выгорание – это состояние, когда человек находится в постоянном напряжении, очень много работает, а потом в какой-то момент у него пропадает настроение, желание что-либо делать, опускаются руки и он быстро устает. Конечно, симптомы у каждого бывают разные, но результат один: ничего не хочется делать, падает продуктивность труда. Чтобы разорвать порочный круг, нужно, помимо основной работы, иметь какие-то другие интересы, которым человек посвящал бы все свое свободное время. К примеру, заняться любимым делом: рыбалкой, вязанием, вышиванием, чтением. Если у человека работа связана с умственным трудом, то дома нужно вести активный образ жизни: физкультура, спорт, путешествие. И наоборот. Очевидная польза от увлечений будет в том случае, если у человека вызывает интерес и удовольствие.
В сфере коммуникаций наиболее подвержены выгоранию те, кто работает с людьми. Это работники торговли, обслуживания, образования, представители силовых структур. Наиболее, наверное, здравоохранения. Из-за наибольшей ответственности и нагрузок. Как результат, высокие требования к профессии вынуждают некоторых высококвалифицированных медработников менять сферу деятельности.
– У многих напряжение возникает не только после двухнедельного отпуска, но и после длительных выходных. Как избежать такого состояния?
– Такое состояние называется постотпускной синдром. Самым оптимальным решением считается, если отпуск взять не сразу целиком, а разделить его на части: по две недели на весь год. Выходить из отпуска, как и выходных, нужно плавно и не спеша, спланировав правильный режим как первого, так и последующих рабочих дней: труда, отдыха, питания и сна.
– С какими проблемами к Вам обращаются чаще всего?
– Люди, лишившиеся работы. Особенно в наше время, когда тяжело найти хорошую, высокооплачиваемую работу. Тяжело бывает переносят стрессы из-за увольнения в связи с сокращением. Чаще всего обращаются с бытовыми стрессами: семейные неурядицы, потеря родственника, болеют дети. Ему более подвержены люди в возрасте 50-60 лет. Молодые, конечно, легче переносят. Но из всего вышеперечисленного состоит наша жизнь, и без этого никуда. Мы все подвержены стрессовым ситуациям, только не каждый может им противостоять. А вот по поводу разводов обращаются люди в более молодом возрасте, от 30 до 40 лет, как женщины, так и мужчины. Длительность лечения зависит от жалоб, чаще всего – это расстройство сна, нарушение аппетита, тревога, плохое настроение вплоть до суицидальных мыслей. Людей это пугает, сами приходят к нам, обращаются. Конечно, сначала им ставим диагноз. Это может быть депрессивное расстройство, тревожное расстройство, расстройство адаптации. А потом только назначаем лечение, и у каждого оно индивидуальное. Такие люди не несут какой-то социальной проблемы, они не ущемлены в каких-либо правах, к примеру, управлять транспортным средством и т.п. Как правило, они проходят курс лечения и все.
– Может быть, есть случаи обращения к Вам в результате перенесенного инфекционного заболевания?
– Да, есть. Общеизвестно, что коронавирус вызывает множество психических нарушений. С прошлого года чаще всего к нам стали обращаться люди пожилого возраста. Чтобы сберечь их здоровье, родственники зачастую ограничивают с ними контакты. В результате появляются депрессивные, тревожные, астенические расстройства и даже психозы. Это все мы уже видели. Для пожилых такой режим порой очень тяжело перенести, в условиях самоизоляции они остаются наедине со своей болезнью и навязчивыми мыслями. А для ковида и характерны, в первую очередь, такие признаки, как тревожность, астенизация, бессонница, плохое настроение и аппетит.
– Светлана Анатольевна, напомните, пожалуйста, куда можно обратиться при необходимости?
– Обратиться на прием к врачу-психиатру можно в кабинеты 309 или 311 (на данный момент в отпуске) по телефону 5-14-98. Работает в женской консультации и врач-психотерапевт, кабинет 303. Также существует служба экстренной психологической помощи «телефон доверия» 8-017-270-24-01, 8029-899-04-01 с возможностью общения через мессенджеры: Вайбер, Телеграмм, Ватсап. Звоните на телефон доверия днем и ночью в любое время. Помощь оказывается бесплатно и анонимно, без ограничения по возрасту, полу, национальности, месту жительства, состоянию здоровья, круглосуточно, без выходных. Помните: мы с вами!
Виктория АПЕТЁНОК/Фото автора
