В рамках проекта «Школа – территория здоровья» специалистами Вилейского районного центра гигиены и эпидемиологии учителям учреждений образования было предложено онлайн-анкетирование.
Целью анкетирования было изучение приверженности здоровому образу жизни сотрудников госучреждения образования.
Всего в анкетировании приняли участие 30 учителей. Стоит отметить, что в большинстве привержены здоровому образу жизни и заботятся о собственном здоровье.
Среди сотрудников 86,7% никогда не курило, 70 % употребляют алкоголь меньше 1 раза в месяц, 93,3% уделяют достаточно времени на сон и отдых (6-7 часов). Это позволяет хорошо себя чувствовать, плодотворно трудиться и с пользой проводить свободное время.
Учителя имеют низкое распространение факторов риска неинфекционных заболеваний, однако можно предпринять ряд шагов, которые помогу сохранить здоровье на долгие годы.
Так, например:
увеличение физической активности – люди в возрасте от 18 до 64 лет должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю.
уменьшить потребление соли – ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 гр. соли в сутки (это примерно 1 чайная ложка).
увеличить потребление овощей и фруктов – эксперты подсчитали, чтобы человек оставался в хорошей физической форме и добром здравии, ему необходимо съедать каждый день минимум 5 порций свежих овощей и фруктов или 400 грамм. Одна порция – один свежий или 125 грамм замороженных, или столько же сушеных фруктов и овощей.
контролировать свое здоровье – регулярно проходите медосмотр и посещайте профильных специалистов, следите за давлением, отслеживайте уровень гемоглобина, триглицеридов, глюкозы, холестерина, проверяйте состояние гормонов, раз в год делайте УЗИ брюшной полости и рентген.
Инструктор-валеолог ГаранинаЕ.Ю.
