Один из основателей известной социальной сети, в приступе откровенности рассказал, что «социальную сеть создали не для того, чтобы объединить нас, а чтобы нас отвлечь. Вопрос был в том, как занять как можно больше времени и внимания пользователей».
На сегодня индустрия развлечений, будь то социальные сети, информационные площадки в интернете, компьютерные игры, фильмы, сериалы способны увлечь человека на многие часы, заставляя забыть о том, что же такое жить полной и осмысленной жизнью.
Ранее об азартных играх говорили в контексте казино, игровых автоматов, карточных игр на деньги. Человек, одержимый азартом и легкой наживой, терял работу, семью, дом, полностью отрывался от реальности. В современном мире азартные игры перешли в онлайн формат и приобрели более незаметные рычаги влияния на нашу психику. Примеры косвенного действия азарта часто на слуху: случаи крупных покупок несуществующих вещей в компьютерных играх, просмотр сериалов целыми сезонами подряд, бесконечное листание ленты в социальных сетях на мобильном телефоне.
Казалось бы, в чем связь между игроком в казино и развлечениями в интернете?
Доказано, что механизмы формирования как игромании, так и любой другой зависимости, на уровне работы головного мозга одинаковы. Каждый раз, когда кто-то лайкает или комментирует ваш пост или фотографию, либо вы побеждаете в игре, либо ловите удачу, вы получаете маленький выброс дофамина.
Дофамин – это особое химическое вещество, подобно курьеру, переносит срочные сообщения между клетками головного мозга и остального организма. Эксперименты доказали, что дофамин в первую очередь задействован в системе вознаграждения. Он связан с желаниями, амбициями и зависимостями, а также играет роль в формировании привычек.
Опасность чрезмерного увлечения играми, мобильными телефонами в том, что в постоянной погоне приятных эмоций, «быстрых» удовольствий, предвкушения победы нарушается нормальная работа головного мозга. Со временем он требует всё больше и больше дофамина, меняя поведение человека и делая его зависимым.
На почве исследований о химической природе зависимости родилось движение так называемого «дофаминового голодания», как одного из методов профилактики игромании, зависимости от интернета и сериалов. Поклонники «дофаминового голодания» считают, что мы стали слишком зависимы от всевозможных радостей современной жизни, от дозы дофамина, который выделяется каждый раз, когда мы испытываем удовольствие от пищи, игр, от пользования технологиями и соцсетями. Они утверждают, что, умышленно избегая всех этих стимулов, мы можем снизить количество дофамина в мозгу. И потом, после «голодания», когда мы вновь начинаем пользоваться стимулами, нам это доставляет больше удовольствия и делает нашу жизнь лучше. В здоровом варианте можно получать дофамин небольшими порциями, радуясь жизни, посвящая время приятным занятиям. Периоды «дофаминового голодания» варьируется от 1-3 до 24-48 часов.
Особенно остро проблема игровой зависимости стоит у детей. Сейчас многие родители сталкиваются, что без игры на смартфоне детям становится скучно. И родители спешат спасти ребенка от скуки, вновь давая смартфон. Последствия таковы, что ребенку потом сложно придумать игру и развлечь себя без подкрепления извне. Даже если кто-то и предложит альтернативу поиграть не онлайн – это будет скучно.
Ребенок проживает жизнь в социальных сетях и в компьютерных играх. Формирующийся мозг настолько пересыщается дофамином, что ему становится сложно правильно определять, что хорошо и плохо. На фоне ярких цветов виртуальной реальности блекнет красота окружающего мира. Мозгу становится все тяжелее переключиться на впечатления повседневной жизни. Нужна новая доза дофамина, и ребенок ее требует и порабощает родителей.
Для решения данной проблемы важно предпринимать следующие простые шаги:
– компьютерную игру можно давать играть только на 30 мин в день (чтобы не сформировалась зависимость). Объясните ребенку, почему вы ставите ограничения;
– за час до сна отложить все гаждеты;
– усиливать семейные традиции: играть в игры по вечерам с детьми, общаться, совместные ужины без мобильных телефонов, прогулки на велосипеде;
– формировать хобби у ребенка, дать возможность выбрать себе кружки по интересам;
– попробовать культуру объятий в семье от 8 раз в день, это помогает развитию здоровой привязанности;
– говорить больше приятных слов друг другу, чтобы показывать ценность отношений;
– родителям следует быть примером свободного человека, так как дети больше верят поведению, чем словам.
Грань между безобидным «сидением в Интернете» и опасными зависимостями очень тонкая. Досуг детей в виртуальной реальности может привести к опасной игровой зависимости в будущем. Чтобы не стать на путь зависимости, нужно обращать внимание на простые радости, приносящее удовольствие. Живое общение, объятия близких, созерцание природы, прогулки, хобби – вот то, что делает нашу жизнь по-настоящему здоровой и счастливой.
