Отказываться от употребления спиртного либо контролировать прием алкоголя. Получать удовольствие от трезвого сознания, ясной и чистой головы, возможно только наработав привычку отдыхать без спиртного. Если радикальный отказ от алкоголя вызывает страх прослыть «белой вороной», то необходимо соблюдать принятые Всемирной организацией здравоохранения стандартные дозы употребления.
Одна стандартная доза в пересчете на различные виды спиртного это примерно 30 мл водки или коньяка, или 100 мл вина, или 300 мл пива. За сутки мужчине можно выпить до четырех стандартных доз, женщине до двух. Однако безопасных доз алкоголя не существует, и ежедневное употребление спиртного даже в небольших количествах приводит к развитию зависимости.
Для раннего выявления лиц группы риска и лиц, злоупотребляющих алкоголем, широко используется тест «AUDIT», разработанный в 1989 году рабочей группой Всемирной организацией здравоохранения.
Инструкция: обведите ту цифру, которая больше всего отражает вашу ситуацию:
1.Как часто Вы употребляете напитки, содержащие алкоголь?
(0)Никогда
(1)1 раз в месяц или реже
(2)2-4 раза в месяц
(3)2-3 раза в неделю
(4)4 или более раз в неделю
2.Сколько рюмок* алкогольного напитка Вы выпиваете в тот день, когда употребляете алкоголь?
(0)1 или 2
(1)3 или 4
(2)5 или 6
(3)От 7 до 9
(4)10 или более
3.Как часто Вы выпиваете 6 или более рюмок?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1 раз в месяц
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
4.Как часто за последний год Вы замечали, что, начав пить алкогольные напитки, не можете остановиться?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1 раз в месяц
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
5.Как часто за последний год из-за чрезмерного употребления алкоголя Вы не смогли сделать то, что делаете обычно?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1 раз в месяц
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
6.Как часто за последний год Вам необходимо было опохмелиться утром, чтобы прийти в себя после того, как Вы много выпили накануне?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
7.Как часто за последний год Вы испытывали чувство вины или угрызения совести после выпивки?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1 раз в месяц
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
8.Как часто за последний год Вы не могли вспомнить, что было накануне вечером, потому что вы были пьяны?
(0)Никогда
(1)реже, чем 1 раз в месяц
(2)1 раз в месяц
(3)1 раз в неделю
(4)Каждый день или почти каждый день
9.Получали ли Вы или кто-то другой травму по причине чрезмерного употребления вами алкогольных напитков?
(0)Нет
(2)Да, но не в прошлом году
(4) Да, в прошлом году
10.Кто-нибудь из родственников, друг, врач или другой медицинский работник выражали озабоченность по поводу употребления Вами алкоголя или предлагали Вам уменьшить количество употребляемого алкоголя?
(0) Нет
(2) Да, но не в прошлом году
(4) Да, в прошлом году
Если вы набрали больше 8 баллов, есть риск злоупотребления спиртным. Имеет смысл обратиться к наркологу для консультации, пока пьянство не переросло в алкогольную зависимость. Без клинического обследования врачом-наркологом результаты теста носят исключительно рекомендательный характер и не свидетельствуют о наличии алкогольной зависимости.
Нарколог принимает в 316 кабинете поликлиники УЗ «Вилейская ЦРБ» анонимно в будние дни с 10.00 до 15.30, обед 13.00-13.40. Телефон наркологической службы 8-01771-5-55-61.
