Солнце печёт, на термометре +30. Как себя вести в жару? Советует врач по медицинской профилактике Вилейской ЦРБ Александр Дубовик.
Не выходите на улицу без особой надобности с 12 до 16 часов дня. Это время максимальной солнечной активности.
На улице: держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; имейте с собой воду; носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
В помещении: если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20°С (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера); если нет кондиционера – для охлаждения воздуха поставьте перед вентилятором емкость с водой; днем окна держите закрытыми и с занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.
Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной).
Помните, когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и т. д. Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии, нарушения ритма, у лиц с хронической сердечной недостаточностью – нарастают отеки и одышка. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и здоровым людям стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят облегчить пребывание в жарком климате.
Подготовила Татьяна ШЕРШНЁВА
