В среду, 29 марта, в учреждении образования «Вилейский государственный колледж» врач-гигиенист государственного учреждения «Вилейский районный центр гигиены и эпидемиологии» Егор Горбач провёл с учащимися колледжа беседу в рамках республиканской акции, направленной на профилактику сердечнососудистых заболеваний и болезней системы кровообращения.
Как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Специалисты отмечают, что в наше время практически все заболевания «помолодели». И если раньше, скажем так, «вопросы с сердцем» возникали у людей старше сорока лет, то сейчас у многих ребят они возникают уже в подростковом и даже в детском возрасте.
Егор Юрьевич поделился с ребятами простыми и действенными советами, которые помогут сохранить здоровье.
В первую очередь, необходимо избегать стрессов. Ведь в современной жизни стресс – это настоящий «убийца», который пагубным образом влияет на наше здоровье. Нужно научиться распоряжаться своим временем и энергией. К примеру, медитация помогает снизить кровяное давление, а приятная музыка даст положительные эмоции. Проводите время с семьёй, уделяйте время родным и близким, так вы спасётесь не только от стресса, но и от депрессии. Как говорится, у каждого свои способы, ищите, и вы обязательно найдёте подходящий именно для вас.
Нужно обязательно высыпаться, ведь недостаток сна также может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому 7–8 часов сна – это не роскошь, а необходимость. Ведь когда вы ложитесь спать после полуночи, то все фазы сна сбиваются, и даже если вы проспите положенное время, то всё равно весь день будете чувствовать себя уставшим и «разбитым».
Ещё одним важным аспектом является питание. Для того, чтобы наш организм работал, нужно «высококачественное топливо». Однако тяжёлая и жирная пища, фаст–фуд не столько питает, сколько засоряет наш организм. В дальнейшем такое питание приводит к ожирению или диабету, к проблемам с сосудами и сердцем.
Как никому другому, нынешнему поколению «smart» нужно почаще бывать на свежем воздухе, не ограничиваясь моционом от общежития к корпусу. Полчаса пешей прогулки и ваша кровь обогатится кислородом.
Учитывая достаточно юный возраст учащихся колледжа, в процессе беседы зашла речь и о вредных привычках, которые пагубно влияют на здоровье. Ведь молодые люди открыты к любым экспериментам, в том числе и отрицательным. Однако эти вопросы на постоянном контроле у специалистов колледжа.
Закончилась встреча учащихся колледжа и врача-гигиениста импровизированным флешмобом, проникшись тематикой встречи, ребята изобразили фигуру сердца.
В заключение хотелось бы перефразировать известное изречение: «Береги сердце смолоду!»
Ольга ЗЕНЮК.
Фото автора
