В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Как рассказала врач-психиатр Вилейской ЦРБ Светлана Гончарова, медицинская трактовка термина значительно уже – стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование.
Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние. В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение. Без своевременного лечения стресс может привести к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.
Стрессовым фактором может стать любое изменение в привычной жизнедеятельности человека. Эмоциональные потрясения часто провоцируют не только внешние обстоятельства, но и подсознательное отношение к конкретным событиям. Смерть близкого родственника, разрыв с любимым человеком, неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни – все это способно вывести из состояния равновесия. Причины также могут носить «внутренний» характер: скудное питание, дефицит минералов и витаминов, нарушения в работе эндокринной и иммунной системы, аллергия. Нервный стресс – это значительно глубже, чем обычное волнение, это физиологическая реакция организма на воздействие, которое имеет конкретные симптомы, фазы и последствия.
– Светлана Анатольевна, чем опасен хронический стресс?
– Он может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта, инсульта и даже онкологии.
– Как распознать хронический стресс и противостоять ему?
– При неблагоприятном воздействии гипофиз начинает активно вырабатывать адренокортикотрапин. Этот гормон влияет на надпочечники, которые являются производителями «гормонов стресса» – кортизола, корадреналина, адреналина. Происходит повышенная выработка глюкозы, холестерина, жирных кислот. У человека повышается давление, усиливается сердцебиение. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и физическому истощению. К сожалению, далеко не все могут сразу распознать начало хронического стресса. Первый сигнал проблемы – бессонница. Позже появляются другие симптомы: человек теряет способность адекватно реагировать на раздражители. Он без видимой причины приходит в ярость или бросается в слезы. Теряется способность концентрироваться, из памяти выпадают важные детали. Психологи утверждают, что избежать стрессовых ситуаций невозможно. Чем больше мы стараемся жить тихо и спокойно, игнорируя проблемы, тем больше мы уязвимы. Вместо того, чтобы «убегать» от потрясений, необходимо учиться владеть собою, развивать способности к самореализации. Человек должен уметь сдерживаться, быть терпеливым, подавлять внутренние «взрывы», тогда есть вероятность не пострадать от сильного стресса.
– С чего нужно начинать борьбу со стрессом?
– Первое – это немедикаментозные методы. К их числу относится психотерапия. Психотерапевт выявляет фактор, ставший причиной стресса, определяет глубину проблемы и резервы организма. В результате терапии человек должен посмотреть на различные ситуации и жизнь в целом под углом, позволяющим увидеть возможности выбора. Релаксации и тренинги помогают снизить психофизическую активность организма в состоянии бодрствования. В процессе занятий снижается мышечное напряжение, снижается артериальное давление, успокаивается сердечный ритм. Физическая активность позволяет естественным образом «утилизировать» избытки адреналина. При длительных занятиях (более получаса) в организме начинают выделяться «гормоны радости» – эндорфины. Обязательное условие выздоровления – коррекция образа жизни. Это и употребление натуральных продуктов, и уменьшение количества алкоголя, и борьба с избыточным весом, и полноценный режим труда и отдыха с отходом ко сну не позднее 23-х часов.
В ситуации, когда справиться с проявлениями стресса не удается, верным решением будет обратиться за профессиональной помощью и лечением. Психолог при необходимости направит на консультацию к психотерапевту или неврологу для специфических назначений.
– Спасибо за развёрнутые ответы, Светлана Анатольевна.
Подготовила Татьяна ШЕРШНЁВА
