Какие эфирные масла наиболее эффективны для профилактики ОРВИ?

В гостях у Ecoidea.by сертифицированный специалист по эфирным маслам с 10-летним стажем Сергей Чемодуров. Тема разговора сегодня не обычная: разберёмся, как защитить себя от простуды с использованием силы эфирных масел. Спойлер: специалист аромалампы не рекомендует, а детей оздоравливать учит с умом.

– Что такое эфирное масло?

Эфирные масла – это смеси летучих ароматических веществ, которые получают из растений-эфироносов методом дистилляции.

Их используют в оздоровительных целях (ароматерапия, фармацевтика), а также в качестве ароматизаторов пищевой и парфюмерной промышленности и в качестве активных ингредиентов в косметике.

– Как быстро и просто отличить качественный продукт?

В момент покупки обратите внимание на цену: эфирные масла из разных растений не могут быть по одной цене. Такие масла как роза, сандал, мелисса, ромашка должны быть в разы дороже масел мяты, эвкалипта, апельсина, чайного дерева, ели, сосны. Обязательно на упаковке должны быть пломба (кольцо первого вскрытия) и ботаническое название растения на латыни. На этикетке, если это русскоязычный поставщик, должна быть надпись «100 % натуральное эфирное масло» (для иностранного поставщика надпись такая: «100% essential oil»). Все остальные варианты написания говорит о том, что перед вами подделка. Эфирное масло должно быть во флакончике из тёмного стекла.

– Какие эфирные масла наиболее эффективны для профилактики ОРВИ?

– Среди эфирных масел, которые проще всего купить у нас, максимальной противовирусной и иммуностимулирующей активностью обладают эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, розмарина, тимьяна, лаванды, базилика, можжевельника, шалфея мускатного, бергамота, цитронеллы, лимонной травы, бессмертника, чёрного перца, сосны, ели, пихты, корицы, гвоздики.

Если у вас есть какое-то масло из этого списка, вы можете использовать его для профилактики ОРВИ. Однако всегда будет эффективнее применять одновременно 2–3 разных эфирных масла.

Почти все масла из этого списка обладают также противовоспалительным, болеутоляющим и жаропонижающим действием, что будет весьма кстати, если вы всё-таки заболели, у вас появились кашель, насморк, высокая температура, боль в горле.

Кроме того, вышеперечисленными свойствами обладают и другие масла, например, равинтсара, мелисса, манука, сандаловое дерево и роза. Правда, они очень дорогие и их сложно найти.

– Как работают эфирные масла?

– Каждое эфирное масло – это многокомпонентная смесь биологически активных соединений, которые можно классифицировать по нескольким группам.

Некоторые группы соединений (а именно терпены, оксиды, альдегиды и фенолы) обладают очень высокой противовирусной активностью. Соответственно, эфирные масла, богатые этими соединениями, будут эффективно бороться с вирусами.

Важное свойство эфирных масел – это чрезвычайно высокая проникающая способность молекул. Все перечисленные «профилактические» эфирные масла очень летучие. Это означает, что их молекулы при контакте с воздухом очень легко и быстро разлетаются по всей вашей квартире. И когда мы дышим воздухом, наполненным молекулами эфирных масел, полезные соединения через систему альвеол в наших лёгких почти мгновенно проникают в кровь и разносятся по всему организму. Терапевтическое действие происходит на клеточном уровне.

Есть и другой путь проникновения эфирных масел в организм – через кожу. Через кожу в наш организм эфирные масла попадают, когда мы принимаем ванну, делаем массаж или лечебные компрессы с добавлением эфирных масел.

Таким образом, высокая концентрация биологически активных ингредиентов, с одной стороны, и высокая проникающая способность, с другой стороны, делают эфирные масла одним из лучших средств для профилактики и лечения вирусных заболеваний.

– Как правильно применять эфирные масла?

– Для применения эфирных масел существует множество разных методик. Если мы говорим о профилактике, то я рекомендую приобрести хороший аромадиффузор. Это устройство, которое превращает воду с добавленными в неё эфирными маслами в мелкодисперсный эфирно-водяной пар, который великолепно способствует распространению молекул эфирных масел по всей квартире. Качественные аромадиффузоры не оставляют белого налёта на мебели и лужиц воды на полу. Всё распределятся по воздуху. Так, помимо функций ароматизации и дезинфекции, диффузор ещё и выполняет роль увлажнителя воздуха в помещении. Это бывает совсем не лишним в отопительный период, когда уровень влажности в помещениях низкий.

Если у вас нет диффузора, то можно просто нанести несколько капель эфирного масла на обычную бумажную салфетку и положить её рядом с собой или разложить несколько салфеток по углам комнаты.

– А не проще ли использовать аромалампы?

– C аромалампами, которые довольно популярны, не всё однозначно. Лично я не советую ими пользоваться. В аромалампах вода с эфирным маслом подогревается посредством горящей свечки. Нагревание не лучшим образом отражается на эфирном масле. Если в аромалампе небольшая чаша для воды, то вполне вероятно, что вода быстро испарится, и масло начнёт не просто нагреваться, а перегреваться, а это уже крайне вредно. Сомнительно и использование свечей, которые нам наиболее доступны. Подходящие по размерам свечки-«таблетки» обычно парафиновые, а парафин – это продукт нефтепереработки. Горение такой свечи, да и вообще сам процесс горения, никак не будет улучшать качество воздуха в вашей квартире, скорее, наоборот.

Я не призываю отказаться от аромалампы полностью, но лучше – реже. Например, для эстетики, для создания уютной или романтической обстановки не чаще 1–2 вечеров в неделю. В остальном время, тем более, если речь идёт о профилактическом или лечебном применении, аромалампу лучше заменить диффузором.

– Сколько масла надо, чтобы сделать воздух в комнате полезным?

– Стандартная дозировка для ароматизации воздуха в помещении (будь то диффузор, аромалампа или обычные салфетки) – две капли эфирного масла на каждые пять квадратных метров площади помещения. Повторять нужно ежедневно, а в период лечения – два раза в день.

– Можно ли заниматься профилактикой ОРВИ «через кожу»?

– Да. Второй метод профилактического использования эфирных масел – это аромаванны. Секрет мощного оздоровительного эффекта аромаванн – в двойном воздействии на организм: полезные молекулы проникают через кожу по всему телу и вдыхаются в большом объёме вместе с водяным паром. Для того, чтобы аромаванны были в радость и приносили пользу, необходимо соблюдать несколько правил.

– Что следует помнить при принятии ванной с маслами?

– Первое. Никогда не капайте эфирное масло в чистом виде прямо в ванну. Все эфирные масла не растворяются в воде, и это может вызвать раздражение, зуд и даже химические ожоги кожи. Обязательно растворяйте масла перед использованием, делать это необходимо в растительном либо животном жире. В интернете иногда предлагают добавлять эфирные масла с мёдом или солью, но они не подходят для этой задачи – не растворяют, а на время удерживают масло в себе, до попадания в воду. Это значит, что в воде эфирное масло снова высвободиться, что может привести к всё тем же симптомам – раздражению, зуду и ожогам.

Лучше всего использовать готовое гидрофильное масло, представляющее собой смесь из одного или нескольких жирных масел, эфирных масел и эмульгатора. Такие масла есть в продаже, их добавляют по 1–2 чайных ложки на целую ванну. Чуть менее удобные, но вполне рабочие варианты – это жирное молоко и сливки. Наконец, наименее приемлемый вариант — просто растительное масло, без эмульгатора (чтобы не пришлось долго чистить ванну после, а во время самой процедуры не было ощущения, что вы плаваете в бульоне).

Второе. Соблюдайте дозировки. Когда вы делаете смесь для аромаванны на основе молока или сливок, то дозировка эфирного масла (или нескольких масел) должна быть в пределах 1—2 процентов по отношению к чистому жиру, входящему в состав носителя. Например, если мы берём 100 граммов молока жирностью 3,5 процента, то это 3,5 грамма жира – это около 100 капель жира. Значит, на это количество 3,5-процентного молока нужно 1–2 капли эфирного масла. А если взять вместо молока 10-процентные сливки весом в 100 граммов, то количество капель эфирного масла можно увеличить в три раза, то есть до 3–6.

Третье. Время и температура. Для терапевтического эффекта время приёма ванны должно быть не менее 20 минут. Оптимально – 40–60 минут, но с поддержанием одинаковой температуры воды. Температура воды должна быть не слишком холодной и не слишком горячей. Если температура будет слишком горячей, то организм будет настроен отдавать воду (включается процесс потения), а это не способствует проникновению эфирных масел через кожу. Оптимальная температура ванной – плюс–минус один градус от температуры тела.
Четвертое. Не стоит использовать никакие другие средства, например, пену для ванн. Это снижает терапевтический эффект. Если ваша цель – помыться (смыть грязь), то не нужно комбинировать этот процесс с приёмом аромаванны. Сначала примите душ с вашими обычными гигиеническими средствами (гелем для душа, скрабами) и только после него – аромаванну. После приёма аромаванны не пользуйтесь очищающими средствами, просто уберите лишнюю влагу с тела полотенцем лёгкими касательными движениями.
Пятое. Принимайте аромаванны не чаще, чем три раза в неделю. При лечении в некоторых случаях допускается чаще, но необходима консультация с ароматерапевтом. В конце приёма лечебной противопростудной аромаванны нужно максимально повысить температуру воды, затем выйти и сразу лечь спать, завернувшись в одеяло.

– Есть ли те, кому лучше не делать аромаванны?

– Нельзя принимать аромаванну, если у вас диабет, эпилепсия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, цирроз печени, хронический гепатит, гломерулонефрит, тромбофлебит, острые воспалительные процессы, «мокнущие» дерматиты и микозы, менструации, онкология.

– Все ли масла можно использовать для аромаванн?

– Нельзя использовать эфирные масла базилика, гвоздики, иссопа, кориандра, корицы, мускатного ореха, кумина, любистока.
Использовать с осторожностью, снизив стандартные дозировки как минимум в два раза нужно масло лимона, лайма, петитгрейна, лимонной травы, цитронеллы, вербены, можжевельника, сосны, эвкалипта, мяты, перца. Эти масла обладают повышенным раздражающим действием.

– Часто предлагают лечебные массажи с аромамаслами. Это работает?

– Да, и эффективно, если помнить некоторые нюансы. Во-первых, вам нужен хороший массажист. Желательно профессионал или хотя бы человек с базовыми знаниями и навыками, который в процессе массажа не навредит. Во-вторых, как и с аромаванной, нельзя допускать прямой контакт эфирных масел с кожей. В данном случае в роли носителя выступает любое растительное масло косметической степени очистки, лучше всего – миндальное, персиковое, абрикосовое или виноградное. Важно, чтобы это масло не было прогорклым, а такое часто случается из-за длительного хранения. Дозировка – две капли эфирного масла на чайную ложку растительного масла-основы.

И, в-третьих, нужно помнить про меры предосторожности и выбор эфирных масел – всё то же самое, что и в случае с аромаванной.

– А если уже простудились, эфирные масла спасут?

– Если вы уже заболели, можно делать всё то, что я перечислил.

Кроме того, при лечении можно использовать и некоторые другие методы: горячие и холодные ингаляции, компрессы, полоскания горла и растирания. Правда, перед тем, как самостоятельно переходить к этим методикам, настоятельно рекомендую проконсультироваться с ароматерапевтом. И не забывайте, что лучшее лечение – это профилактика.

Источник: Центр экологических решений