Занятия спортом помогают избежать «возрастного» угасания интеллектуальных способностей, усиливая выработку в головном мозге эндорфинов. Стимулами для активизации деятельности нервной системы также являются более активная циркуляция крови и кислорода и выработка факторов роста, которые участвуют в образовании новых нервных клеток. Многие распространенные хронические заболевания можно преодолеть благодаря умеренным тренировкам и в меру подвижному образу жизни.
Одна из наиболее доступных форм занятий физкультурой – аэробика. Аэробика – это самая популярная разновидность физической тренировки, которая представляет собой комплексы движений, привязанных к ритмической структуре музыки.
Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, костную систему организма, способствует уменьшению жировой ткани, снижению веса, укреплению мышц и улучшению координации движений. Регулярные аэробные тренировки являются лучшей профилактикой многих заболеваний. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. На каждом занятии присутствуют силовые упражнения на мышцы пресса, бедер, ягодиц, рук, спины, позволяющие сделать ваше тело сильным и упругим. Аэробика позволяет выглядеть и чувствовать себя моложе.
Многие ошибочно полагают, что в основе аэробики лежат серьезные физические нагрузки. На самом деле это не так, аэробикой может заняться практически любой человек, независимо от пола, возраста и общей физической подготовки.
В спортивном зале районного центра дополнительного образования детей и молодежи дважды в неделю занимаются женщины, желающие укрепить свое здоровье и поддержать себя в хорошей физической форме. Для человека, впервые попавшему на тренировки, может показаться, что занятия сложные и тяжелые. Но это не так. Аэробика – это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия, это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Главное в этих упражнениях – правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. За счет аэробных упражнений ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональные.
Аэробика –это не только спорт, а ещё и вид психологической разгрузки. Когда вы, уставшие и загруженные, идёте домой с работы, то вам кажется, что лучше удовольствия, чем диван и телевизор не существует, однако вы очень ошибаетесь. Нет ничего приятнее, чем под хорошую музыку, в располагающей атмосфере заниматься таким видом спорта, как аэробика. Постичь все тайны этого спортивного искусства вы можете в Вилейском районном центре дополнительного образования детей и молодежи.
Скажите «нет» плохому настроению и присоединяйтесь!
Наталия ЗИНЕВИЧ, заведующий отделением учебно-методической работы районного центра
дополнительного образования детей и молодежи
