Наверное, многим это знакомо: ляжешь спать – а уснуть не получается. И считаешь до сотни и больше, и думаешь о чем-то хорошем и светлом – а все напрасно, сна как и не было. Бессонница. А так ли она безобидна? Об этом рассказала врач-гигиенист Елена Лихачевская:
– С сегодняшним темпом жизни вопрос бессонницы стал актуальным. Неоднократно слышишь от окружающих об этой проблеме. Если для полноценного сна у человека созданы все условия и возможности, однако он не может заснуть более получаса, просыпается задолго до звонка будильника и не может заснуть вновь, всю ночь то засыпает, то просыпается и под утро чувствует себя разбитым, то этот человек страдает бессонницей. Если подобное состояние длится три и более месяцев, говорят уже о хронической бессоннице, или инсомнии.
Потеря сна негативно влияет на здоровье и сопровождается такими симптомами, как дневная сонливость, потеря энергии, раздражительность и подавленное настроение. Сон менее семи часов в сутки может оказывать широкомасштабное воздействие на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы.
Увеличивается риск ожирения при снижении продолжительности сна. Был проведен эксперимент, подтвердивший причинно-следственную связь между бессонницей и нарушением толерантности к глюкозе. 11 здоровых мужчин-добровольцев в течение шести ночей были ограничены 4-часовым сном. По завершении опыта выяснилось, что даже такой непродолжительный период нехватки сна привел их к преддиабетическому состоянию: у добровольцев нарушилась толерантность к глюкозе. К счастью, этот эффект исчез после восстановления нормального сна.
У людей с инсомнией повышается артериальное давление, нарушается толерантность к глюкозе, есть угроза инфаркта миокарда, инсульта. Если человек продолжительное время спит пять и меньше часов, риск болезней системы кровообращения у него становится выше на 45%.
В структуре общей заболеваемости населения Вилейского района в 2022 году лидирующую позицию занимали болезни системы кровообращения (23,7%), наблюдалась тенденция к росту общей заболеваемости по сахарному диабету.
Бессонница воздействует на настроение так же негативно, как на способность усваивать и обрабатывать информацию. Взрослые с хронической инсомнией при опросах сообщают о симптомах депрессии, беспокойстве, признаются в злоупотреблении алкоголем.
Поэтому при наличии признаков бессонницы необходимо обратиться к врачу.
Подготовила Ирина БУДЬКО
