С психологом центра здоровья подростков и молодёжи «Перезагрузка» Татьяной Дорожинской говорим о комплексах из-за внешности: что влияет на их появление и как с ними справиться?
– Если мы посмотрим внимательнее на историю развития отношения к своей внешности и телу, то можем обнаружить удивительную особенность: ваша внешность – поле конфликтов. Можно представить тело, как большую карту, где какая-то часть принадлежит вам, а какая-то другим. Там могут встречаться порицание родителей, насмешки одноклассников, упреки партнера, колкости друзей, да и просто оскорбления окружающих людей. Не меньшую роль в этом играют и реклама, социальные сети.
Это все может быть положено в основу формирования самооценки. Если человек начинает доверять стереотипам, чужим высказываниям, то со временем его самооценка снижается. Это в будущем может сформировать комплексы, считая, что он не соответствует или как будто бы не соответствует каким-то требованиям, – поясняет специалист.
Комплексы обычно не ограничиваются внешностью, а распространяются на другие сферы, отмечает Татьяна Владимировна, поясняя:
– Обычно, если вы чувствуете себя некрасивым, то также можете ощущать себя неумным, неспособным, неуспешным и т.д. Конечно, на самооценку влияют воспитание родителей, доброжелательность среды, но большую роль играет принятие своих особенностей самим человеком. Это нелегкая задача, но ее можно решить. Кто-то может найти этот ключик самостоятельно, а кому-то необходима поддержка.
Чтобы помочь себе, следуйте такому алгоритму
Практические советы – от Татьяны Дорожинской
Определите, какие ваши черты, качества, особенности вам нравятся. Дальше увеличивайте осознанность по отношению к своему состоянию и эмоциям. Например, вам может казаться, что вы в этот день особенно некрасивы, но при должном внимании окажется, что вы не выспались или не ели весь день. Пересмотрите негативные представления о себе, выписав несколько фактов «за» и «против», периодически дополняя эту информацию.
Проверьте, насколько реалистичны ваши желания по отношению к внешности. И каких это ресурсов будет вам стоить (временных, финансовых, энергетических и др.). На каждое критическое замечание о себе обязательно предъявляйте и позитивное. Необходимо помочь мозгу усваивать всестороннюю информацию об организме. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу.
Татьяна ШЕРШНЁВА
