Болезнь родственника – сама по себе является стрессовой ситуацией, а близкие, ухаживающие за ним, рискуют попасть в эмоциональные ловушки и стать заложниками разрушительных чувств. Об этих чувствах не принято говорить, но это не значит, что их нет.
Чувство вины. Оно возникает в случаях, когда мы не оправдываем собственных ожиданий и нарушаем обещания, данные самому себе, что кажется неподобающим, недопустимым, стыдным. Человек, ухаживающий за больным родственником, очень часто возлагает на себя большое количество обязательств. А если выполнить обещание не удаётся или хотя бы появляется мысль о том, чтобы его нарушить, мы чувствуем себя виноватыми. Что можно сделать? Ставьте перед собой достижимые цели, старайтесь наилучшим образом выполнить то, что действительно можете сделать.
Раздражение. Для человека, ухаживающего за больным, раздражение – своего рода табу. Это не значит, что мы его не испытываем, ведь ситуации бывают разные. Но каждый раз, когда раздражение появляется, мы злимся на себя за это. Причин для раздражения может быть очень много. Если его замечают окружающие, в особенности – сам подопечный, возникает чувство вины. Если же вы держите эмоции под жестким контролем, не даете им выхода, они могут привести к депрессии или нервному срыву. Что можно сделать? Помните о том, что вам нужна эмоциональная поддержка. Найдите человека, с которым можно поделиться своими чувствами. Если в вашем окружении такого нет, опишите то, что происходит у вас в душе, на бумаге, воспользуйтесь услугами «телефона доверия», посоветуйтесь с психологом.
Гнев. Одни стараются во что бы то ни стало скрыть свой гнев, другие не стесняются выражать его. Но никто не любит признаваться в том, что оказался во власти этого чувства. Есть масса причин, которые могут вызвать гнев. Но бывает и так, что мы не можем сказать, что именно вызвало гнев; это значит, что «сработала» косвенная причина – недостаток сна, накопившееся разочарование, ощущение утраты контроля над ситуацией. Вспышки гнева отрицательно сказываются на отношениях с окружающими, но и сдерживать его опасно – это может привести к депрессии. Что можно сделать? Умение справиться с гневом, конечно, очень полезно. Но овладеть этим полезным навыком удается далеко не сразу. Главное – стараться не избегать гнева, а стараться избавиться от него здоровым и безопасным для окружающих способом. Чувствуете, что вас охватывает гнев? Дышите глубоко, это поможет успокоиться. Медленно повторяйте про себя: «Все хорошо. Все пройдет», даже произнесите это вслух, стараясь, чтобы ваш голос звучал уверенно и ровно. Постарайтесь «переключиться», реагировать на ситуацию не эмоционально, а разумно. В любой ситуации лучше рассмеяться, чем огрызнуться – так ваша эмоция получит более безопасный выход.
Беспокойство. Как правило, чем больше мы любим своих близких, тем больше беспокоимся о них. Постоянные размышления о том, что может случиться, бесконечные опасения приводят к тому, что наш мозг начинает ассоциировать беспокойство с чувством участия. Что можно сделать? Если вы заметили, что беспокойство не покидает вас в течение всего дня, мешает уснуть ночью, значит, вы попались в эту ловушку. Ваша задача – постараться перестать думать о том, что может произойти, отвлечься хотя бы на пять минут. После этого можно вернуться мыслями к тревожной теме, переосмыслить ситуацию. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, какие меры можно принять. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, чтобы он помог вам четче сформулировать свои опасения.
Скорбь. Люди, ухаживающие за тяжелобольными родственниками, часто сталкиваются с преждевременной скорбью. Особенно сильным это чувство бывает, если поставленный диагноз неутешителен. Скорбь, испытываемая день за днем, может вызвать чувство вины, если человек считает, что «не должен» тосковать по больному родственнику. Кроме того, ощущение приближающейся утраты угнетает и может привести к депрессии. Что можно сделать? Постарайтесь смириться со своими чувствами: печаль, душевная боль и тоска в такой ситуации естественны и объяснимы. Не пытайтесь спрятать их за фальшивыми улыбками, лучше поделитесь своими переживаниями с друзьями. Старайтесь вести себя так же, как и прежде, чтобы поддержать себя и своего подопечного, не нарушайте заведенных ритуалов и сложившихся традиций – это будет лучшим напоминанием о том, что жизнь продолжается.
Защитная реакция. Защищать себя полезно – но только если это действительно необходимо.
Человеку, полностью погруженному в решение сложной проблемы, очень трудно спокойно принять предложения, советы и идеи других, если они отличаются от его собственных. Критика, неодобрительные комментарии или даже информация, которая ранее не была вам известна, вызывает непроизвольную реакцию самозащиты: «Я сам знаю, что мне делать!». Защищая себя слишком ревностно, не позволяя никому приблизиться, вы тем самым ограничиваете свои возможности. Вы рискуете не получить вовремя нужной информации, пропустить мимо ушей полезный совет и отпугнуть человека, который готов оказать вам помощь.
Что можно сделать? Помните о том, что люди дают советы или делают какие-то предложения вовсе не потому, что считают, что вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно. То, что вы воспринимаете как критику в свой адрес, может быть желанием помочь вашему близкому. И не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Консультацию психолога можно получить по адресу: г. Вилейка, ул. Маркова, д. 49, тел. 5-45-31.
Наталья ХМАРЕНКО,
психолог ГУ «Вилейский ТЦСОН»
