Нужно признать, что осень любят далеко не все. Это для великого поэта она была «очей очарованьем». Отчасти, конечно, это так – есть у этой поры своя красота. Но, с другой стороны, осенью люди чаще всего хандрят и болеют. Хотя, конечно, кому-то получается избегать этих неприятностей. Каким образом? Этот вопрос мы и адресовали жителям Вилейщины.
Марина Пашкевич, библиотекарь Чурленской сельской интегрированной библиотеки:
– Если честно, то на хандру у меня просто нет времени. Люблю танцевать, фотографировать, если вижу интересные кадры. Мне нравится ходить в лес в любую пору года. Даже дождь мне нравится, только не затяжной. Раньше я любила шить, но теперь, к сожалению, все мои три машинки сломались…
А еще полезно посидеть за чашечкой чая. Смешиваю клевер, мяту и липу и получаю замечательный тонизирующий напиток. Еще очень вкусный и полезный напиток с чабрецом. А что касается осени, так она по-своему хороша при любой погоде. Ведь, как известно, у природы нет плохой погоды.
Ольга Санкевич:
– Легко и просто справляться с осенней хандрой: работать и еще раз работать. Если совсем скучно, можно посмотреть фотографии с морюшком или позвонить другу, который отдыхает на море, и будет немножко солнечное настроение. А когда выглядывает солнышко, желательно мыть окна скорее, потому что тепло. Еще можно баловать себя покупками. Когда нападает осенняя хандра, иди в магазин, трать деньги и балуй себя любимую. Я принимаю горячую ванну с морской солью и вспоминаю Испанию. Можно испечь что-нибудь вкусное, кушать натуральный мед огромными ложками. Мы с внучкой поднимаем себе настроение осенними букетами, которые сами собираем. Шуршим листьями, в зонтик бросаем листья и делаем салют.
Советы от тренера по джампингу Татьяны Чуес:
1. Полюбите осень.
Выезжайте на природу, больше гуляйте, наслаждайтесь осенними пейзажами найдите в осени что-то прекрасное.
2. Употребляйте больше витаминов.
В межсезонье организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах. Например, дефицит витамина D можно восполнять с помощью жирных сортов рыбы, сливочного масла, сыров. Молочные продукты, бананы, орехи, фрукты и овощи станут хорошим источником серотонина или гормона радости.
3. Высыпайтесь. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия.
4. Не забывайте о физической активности.
Физическая активность необходима, когда нам кажется, что мы падаем от бессилия, а осенняя хандра только поддерживает такое состояние. Это могут быть ежедневные прогулки или бег трусцой на открытом воздухе, в парке или в лесу – вы не только укрепите тело, но и наполните кислородом мозг, что значительно повлияет на самочувствие.
5. Почаще улыбайтесь. Смех — это здоровье. Ничто так не стимулирует хорошее самочувствие и выработку эндорфинов, как хороший смех. Так что не жалейте на это времени, сходите в кино, театр.
6. Позитивно мыслите.
7. Отлично поднимет настроение и покупка чего-то нового.
8. Общайтесь с приятными людьми.
9. Совершите приятную прогулку вместе с любимым человеком.
10. Говорите друг другу как можно больше приятных слов.
Всегда и во всём ищите положительные моменты, а если не находите их, то создайте сами, никогда не унывайте и пусть в вашей душе всегда горит огонёк, который будет вас вести к новым победам, самореализации и счастью в жизни!
Спрашивали Ирина БУДЬКО, Ксения МИХЕЕВА, Татьяна ШЕРШНЁВА
