Пришел ноябрь. Субъективно, самый тяжелый месяц года: темно, холодно, мрачно. Так же и на душе. Еще несколько дней будет радовать глаз позолота деревьев, а потом исчезнет и эта неравнозначная замена солнцу. Ноябрь – глухая осень.
А ведь на дворе не обычный ноябрь, а ноябрь 2020 года. Со второй волной пандемии, со сложной общественно-политической ситуацией в стране. С невозможностью (ну или почти невозможностью) уехать в теплые края в отпуск, с ограниченными социальными контактами и усиливающимися страхами за собственное здоровье и будущее страны.
Обычная осенняя хандра и необычная социальная тревожность-2020 – плохой коктейль для психологического здоровья. Наверное, это тоже можно считать лекарством для души, но каждое средство надо принимать дозировано и учитывая возможные побочные эффекты.
Словом, что мы можем сделать, чтобы нас не накрыло осенней депрессией-2020?
Думаю, если мы еще в состоянии ставить такой вопрос, то есть и ресурсы уменьшить негативное воздействие. Гугловская Алиса подскажет набор поддерживающих средств: теплый плед с чашкой ароматного какао, оранжевые фрукты для улучшения настроения, витамины, разумные физические нагрузки.
Но, честно говоря, это какие-то идеальные рецепты для необремененных людей. Теплый плед с чашкой чая в кресле под стук осеннего дождя в окно – это недостижимый для меня вариант. Будучи работающей многодетной мамой малолетних детей, эту рекомендацию сложно воплотить в жизнь.
В некотором смысле, дети – прекрасный способ борьбы с хандрой. Хандрить просто некогда – ты всё время занят. Но можно быть занятым и продолжать хандрить, гоняя негативные мысли, чувствуя усталость и раздражение, усиленные ноябрьской пасмурностью.
Я убеждена в том, что никакие материальные примочки в виде апельсинов, какао и теплых пледов, ходьбы по вечерам не помогут, если не пытаться сменить привычный ход мыслей, выйти за рамки обыденных мыслеформ. Ученые говорят, наш мозг очень консервативен, он предпочитает использовать привычные нейронные связи, формируя, таким образом, автоматизацию наших действий. Я бы добавила – и автоматизацию суждений и оценок.
Словом, задача ноября – заставить мозг действительно работать – создавать новые нейронные связи. А для этого нужно браться за новые задачи, прежде казавшиеся для нас сложными и невыполнимыми.
Учить иностранный язык, выучить новые (или старые) имена в поэзии, разобраться, в конце концов, насколько геополитический фактор влияет на современные политические процессы, понять основы жизнедеятельности вирусов – и прочее другое. Хорошие задачи, и занять ими можно не только ноябрь.
Или просто читать. Но литературу, которая заставляет думать, которая не дает готовых ответов, не предлагает черно-белых персонажей с чётко обозначенными функциями. Читать литературу, а не чтиво.
В графике любого человека есть время на чтение. Конечно, иные не могут «глотать» книгу за два вечера, но несколько глав всегда можно успеть прочесть. И потом за рутинным домохозяйским трудом или в транспорте можно сосредоточиться на размышлении о прочитанном, меняя привычные мысли, впуская новые идеи, расширяя собственные представления о жизни.
Мы попросили вилейчан порекомендовать вдохновляющие книги к прочтению, сформулировав запрос: что читать в ноябре 2020 года?
Заместитель директора Вилейской районной центральной библиотеки имени А.Новик Галина Авласович порекомендовала перечитать то, что вас когда-то впечатлило. Для неё самой такими книгами являются:
«Поющие в терновнике» Колин Маккалоу. Книга на примере трех поколений австралийцев утверждает тезис о силе любви, над которой не властны ограничения времени и социальные стереотипы.
«Голубка» Алины Знаменской. Повествует о жизненных превратностях и шансах, которые дарит судьба. Книга о том, что поддерживает, когда кажется, что предательство дорогого человек готово сломить волю к жизни, в каких сердцах живет надежда, сколько шагов от печали до радости.
Романы белорусского писателя Сергея Климковича «Танцует осень» и «Три строки о радости, три строки о грусти». Замечательные светлые романы о вере в лучшее. Тьма не навсегда, за болью обязательно придет радость. В книгах много сюжетных линий, но объединяет их одно – уверенность, что все события складываются к лучшему. А этой уверенности нам порой так не хватает.
Врач психиатр-нарколог Вилейской ЦРБ Елена Вейс предлагает книги для аудитории, которая проявляет интерес к психологии (думаю, ноябрь обостряет интерес к этой теме).
Роберт Лихи. Победи депрессию прежде, чем она победит тебя.
Человек, почувствовав осеннюю хандру, зачастую опускает руки и не предпринимает никаких попыток справиться с этим состоянием. Либо эти попытки представляют собой стандартные поведенческие модели: полежать на диване, посмотреть телевизор, съесть сладкое. Такой путь поднимает настроение незначительно и на небольшое время. Книга Роберта Лихи – замечательный помощник в излечении эмоциональных проблем. Особенно, если по каким-то причинам не получается обратиться к психологу или психотерапевту.
Барбара Эн Кипфер. 14000 поводов для счастья.
Всеми известная истина: «Счастье в мелочах». Умение замечать эти мелочи – ценный навык, позволяющий в самых сложных ситуациях оставаться свободным от гложущей тоски и печалей. Откройте книгу на любой странице и вы найдете новый повод, зачастую нетривиальный повод для радости.
Аркадий Панц. Беседы о счастье.
Книга латвийского психотерапевта – глобальный философский труд, поднимающий извечные вопросы о том, можно ли радоваться жизни, когда вокруг неприятности, как перестать обижаться и т.д. По стилю повествования она напоминает беседу, позволяющую по-новому взглянуть на жизнь и отношения с близкими людьми. «Многим кажется, что счастье — это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъем, когда хочется прыгать от радости. Но на самом деле счастье куда ближе к чувству глубочайшего удовлетворения жизнью, чем к восторгу, и полно умиротворения. Это состояние, а не эмоция, и соткано оно из множества оттенков», – таков подход к определению счастья у автора.
Денис Зеньчук, индивидуальный предприниматель в сфере ритуальных услуг, рекомендуя свои любимые книги, отмечает, что их можно читать и перечитывать не только в ноябре.
«Шантарам» Грэгори Дэвида Робертса. Взгляд на жизнь как на череду мгновений, ведущих к Главному. Там много хороших мыслей, например, о том, что мало найти хорошую женщину и завоевать ее любовь, надо заслужить ее доверие и суметь ее сохранить. Только это и делает мужчину настоящим. Или о том, что страдание необходимо, поскольку делает нас немного мудрее.
«Хижина. Разговор с Богом» Уильяма Пола Янга. Книга о поисках Бога, оказывающимися и поисками своего «Я». А на этом пути приходится определяться с категориями добра и зла, любви и предательства, свободы и насилия. Эта книга – хорошая возможность вырваться из рутины быта и пересмотреть (или создать!) свое отношение к смысложизненным вопросам. На мой взгляд, «Хижина» вполне жизнеутверждающая вещь!
«Алхимик» Пауло Коэльо. Это символичная история внушает мысль – не надо бояться неведомого, мы обязательно получим то, в чем нуждаемся, ведь Вселенная (Бог, Абсолют, Высшая сила) всегда способствует этому. Только нужно помнить о целях своих желаний – они развивают меня как личность или меня, как накопителя материальных благ?
Ирина ТРУБАЧ
