Версия для слабовидящих
РАДИО – 107,4 FM –
BelarusianEnglishRussian
OK

Простые правила, которые помогут сбросить вес без диеты

О простых правилах, которые помогут сбросить вес без диеты, рассказала  главный санитарный врач Вилейского района Наталья Жолнерович.

Никогда не пропускайте завтрак, который «запускает» часы вашего обмена веществ.

Питайтесь дробно –это позволит вам избежать приступов голода. Помните об особенностях метаболизма: утром можно позволить себе сложные и простые углеводы, а также жиры (до 1000 калорий), которые будут сожжены практически полностью в течение дня. Днем лучше всего усваивается белок. На ужин выбирайте сложные углеводы, поддерживающие чувство сытости в течение всего вечера.

Сочетайте продукты разумно: продукты, содержащие белки или жиры, сочетайте только с полезными углеводами (овощами, зеленью).

Добавляйте больше острых специй в пищу. Например, жгучий перец ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию калорий.

Пейте как можно больше жидкости в течение дня.

Не экономьте на сне – усталый организм часто «сбивается» со своих метаболических часов.

Не сидите на месте, ведите активный образ жизни. Давайте мышцам тела постоянные нагрузки.

Принимайте витамины и минералы, а лучше специальные комплексы. Витамины группы В, фолиевая кислота ускоряют обмен веществ в клетках, хром регулирует обмен жиров и углеводов и поступление сахара в кровь, кальций и железо ускоряют обменные процессы.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы проверить работу щитовидной железы. Нормальная работа этого органа окажет существенное влияние на скорость вашего метаболизма.

Гиперссылка на источник обязательна. Условия использования материалов

Добавить комментарий

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
    НОВОСТИ РУБРИКИ
    Яндекс.Метрика