Прежде всего человек должен сказать себе: «Я хочу быть здоровым, жить хорошо и долго». А это исключает курение, еду обильную и сытную, злоупотребление алкоголем. Кроме того во всём умеренность, допустимый комплекс физических упражнений, контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Это заболевание имеет наследственную природу, но в какой форме и когда оно проявится, зависит от самого человека и внешних обстоятельств. Считается, что 4,5% от прогнозируемой продолжительности жизни европейцы теряют из-за плохого питания, ещё 3,7% – от ожирения, около 12% – от гиподинамии. Профилактика позволяет избежать болезни или надолго её отсрочить. К сожалению, даже современные способы лечения инсульта снижают смертность лишь в пределах 10%.
Профилактика инсульта предполагает всестороннюю коррекцию образа жизни, однако, главное в профилактике инсульта – контроль за уровнем артериального давления. Мировая практика показывает, что благодаря одному лишь контролю уровня за ним,удается снизить риск инсульта на 50%.
Причиной более, чем 80% случаев мозгового кровоизлияния становится артериальная гипертония, то есть,повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.
Увеличивают вероятность возникновения инсульта и атеросклероз – закупорка артерий холестериновыми бляшками. Поэтому особое внимание профилактике инсульта нужно уделить людям, страдающим ишемической болезнью сердца, стенокардией, имеющим избыточный вес, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, а также,курящим и злоупотребляющим алкоголем. К группе риска относятся и люди, у которых кто-либо из близких родственников скончался от инсульта или инфаркта в возрасте до 60 лет.
Как уже говорилось, артериальная гипертензия – одно из основных причин развития инсульта. Поэтому все люди, входящие в группы риска, должны измерять давление хотя бы 1 раз в неделю, но лучше ежедневно в одно и то же время и заносить измерения в дневник. При этом не стоит полагаться на субъективно хорошее самочувствие. Даже при хорошем самочувствии и отсутствии таких симптомов гипертонии как головная боль, плохой сон, чувство усталости, повышение показателей артериального давления в покое выше 140/90 мм.рт.ст. – повод незамедлительно обратиться к врачу для назначения антигипертензивной терапии или коррекции предыдущего неадекватного лечения.
Достаточно важна для профилактики инсульта и правильная диета. Сегодня в развитых странах, где популярны диеты с ограничением потребления соли и животных жиров, наблюдается стабильное уменьшение смертности от инсульта.
У подавляющего числа гипертоников врачи отмечают гиподинамию – слишком низкий уровень физической активности. Поэтому профилактика инсульта должна включать физические упражнения продолжительностью свыше 30 мин не менее 5 раз в неделю. Для профилактики инсульта, лучше всего подходят так называемые аэробные упражнения – это повторяющиеся физические нагрузки,при которых повышается снабжение организма кислородом. Это такие виды физической активности, как быстрая ходьба, бег «трусцой», плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.
Для гипертоника с давлением ниже 160/100 мм.рт.ст, не существует каких-либо ограничений в подобных видах спорта. При более высоком давлении перед тем, как планировать график упражнений, лучше посоветоваться с врачом. Силовые упражнения (штанга, гири и т.д.) в качестве профилактики не только не полезны, но и представляют опасность. Высокие нагрузки на отдельные группы мышц могут привести к существенному повышению уровня артериального давления.
Его провоцируют также курение и алкоголь.
К сожалению,диеты, увеличение уровня физических нагрузок, отказа от вредных привычек часто бывает недостаточно для нормализации уровня АД. Так при давлении, превышающем 140/90 мм.рт.ст., если модификация образа жизни не привела к снижению цифр артериального давления или пациент не способен жестко придерживаться здорового образа жизни, прием лекарственных препаратов становится жизненно необходимым. Для назначения медикаментозного лечения необходимо обязательно обратиться к врачу и строго выполнять его рекомендации.
Елена НОВИК, кардиолог
Возвращаясь к напечатанному
«Нежелательное наследство и не только», – так назывался материал, опубликованный в №91 нашей газеты. Его автор, врач-онколог Лилия Ивашкевич, уточняет, что приведённые в публикации рецепты против мастопатии, основанные на народных средствах, применять можно лишь посоветовавшись с лечащим врачом. Ведь каждый организм индивидуален. И что для одного благо, для другого может быть во вред.
