Многие люди даже не догадываются, насколько морозная погода полезна для нашего организма. И почему в зимний период не стоит отказываться от прогулок. Чем полезна морозная погода рассказала «ШП» инструктор-валеолог Евгения Гаранина.
Закаливание организма
Мороз может закалить вас. У закаленных людей не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается местная температура.
Повышение иммунитета
Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку иммунитета. С появлением мороза содержание в воздухе кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями
Оздоровление и обновление организма
При низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов.
Сжигание углеводов и жиров
Зимой энергия расходуется, в том числе на обогрев тела – организм усиленно сжигает углеводы и жир.
Холод помогает справиться с болью
Установлено, что при низкой температуре уменьшается чувствительность нервных окончаний. Соответственно, мозг получает более слабые сигналы боли. При мигрени, например, достаточно прогуляться по морозу, и уже через полчаса боль в значительной мере уйдет.
Улучшение настроения
Зима – период, когда люди чаще всего жалуются на депрессии. Когда дни становятся короче, погода холоднее, мы все чаще вынуждены оставаться дома, что и приводит к ухудшению настроения и апатии. Прогулки на свежем воздухе помогут противостоять депрессии, вырабатывая эндорфины, необходимые для нашего хорошего настроения.
Профилактика заболеваний
Ходьба на свежем воздухе снижает риск возникновения инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака (груди и толстой кишки), болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии на 20-60%. Ходьба также улучшает качество сна, снижает кровяное давление, уровень холестерина и помогает уменьшить беспокойство. Также укрепляется иммунитет.
Помощь при умственном напряжении и физическом переутомлении
Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть. Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке – и усталость как рукой снимет!
